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Leichter einschlafen – Sieben Tipps zur Guten Nacht

"Mama ich kann nicht schlafen!" - Einschlaf-Tipps für Kleinkinder

Es gibt viele Gründe, warum ein Kind abends nicht einschlafen kann. Ein Streit mit dem Kindergartenfreund, ein vermeintliches Monster hinter der Tür oder ein aufregender Tag. Diese 7 Tipps können helfen.

 

Abendrituale helfen

 

Kleinkinder brauchen – besonders abends – geregelte Abläufe. So fällt es ihnen leichter sich auf die Nacht einzustellen. Erst Abendessen, dann Zähneputzen und schließlich noch eine Gute-Nacht-Geschichte oder ein Schlaflied.

 

Schlafgewohnheiten nur langsam ändern

 

Kleinkinder benötigen oft noch ihren Mittagsschlaf. Falls dein Kind abends jedoch nicht mehr zur Ruhe kommt, ist zu überlegen, ob der Schlaf tagsüber verringert werden kann. Wecke dein Kind immer ein wenig früher auf, um es langsam an den neuen Rhythmus zu gewöhnen und lasse später den Mittagsschlaf ganz weg.

 

Angst vor Gespenstern, Monstern & Co

 

Ein großer Schatten, knarzendes Holz oder eine quietschende Tür können Kleinkinder beunruhigen. Kommt der Schatten von einem Gespenst? Lauert hinter der quietschenden Tür ein Monster? Nimm die Ängste deines Kleinen ernst. Schau unter das Bett, hinter die Tür und zeige ihm, dass es sich nicht ängstigen muss. Ein Schlummerlicht oder ein Beschützer-Kuscheltier kann helfen.

 

Zur Ruhe kommen

 

Kissenschlachten, Toben oder ausgelassene Spiele mit Papa sollten rechtzeitig ausklingen, sonst können Kinder nicht zur Ruhe kommen. Lass den Tag ruhig ausklingen, mit einer Geschichte oder einem Hörspiel.

 

Zeit zum Kuscheln

 

Nähe und Zuneigung geben Kleinkindern die nötige Sicherheit um loszulassen und einschlafen zu können. Auch ein Schmusetuch oder Kuscheltier kann beim Einschlafen helfen.

 

Frische Luft

 

Sorge für ausreichend Sauerstoff in dem Zimmer, in dem dein Kind schläft. Lüfte tagsüber und sorge für eine Schlaftemperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius.

 

Sorgenfrei ins Reich der Träume

 

Auch Kleinkinder müssen die Ereignisse des Tages verarbeiten. Ein Streit ums Spielzeug, Ärger mit dem Kindergartenfreund können auch schon die Kleinsten bedrücken. Wenn du merkst, dass dein Kind etwas beschäftigt, sprich mit ihm darüber. So manche Probleme lassen sich zumeist leicht lösen. 

Elternherzen-Tipp für Kinder ab 3 Jahren: Sorgenfresserchen

 

Die Kinder können ihre Sorgen oder Ängste aufmalen oder aufschreiben, in den Zipper-Mund eines Sorgenfressers stecken und den Reißverschluss zuziehen. 

Nicht, dass damit alle Probleme gleich gelöst sind, aber ein erster Schritt ist getan und - jede Wette! - man fühlt sich gleich besser, wenn das Problem erst einmal sicher hinter dem Reißverschluss ruht!


Wenn ihr als Eltern den Brief oder die Zeichnung findet, könnt Ihr am nächsten Tag über das Problem sprechen und ein kleines Geschenk oder ein Trostpflaster in den Sorgenfresser-Mund stecken.

 

Dieser Sorgenfresser heißt Biff, ist ca. 28 cm hoch und 20,5 cm breit. Erhältlich ist er ab 12,99 Euro z.B. bei MyToys.

Dieser Beitrag kann unter Verlinkung und Angabe der Quelle www.Elternherzen.dekostenfrei veröffentlicht werden. Belegexemplar bei Abdruck erbeten.

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